生活中，我们常看到一些丧偶后的中年男性，或精神萎靡，性格古怪，或说话语无伦次，嗜酒、失眠，甚至还有的人对家庭成员、亲戚、朋友冷漠、偏执和粗暴，无故地指责别人，提出一些无理要求。这些现象，是中年丧偶男性心理障碍的表现，如不及时调适，极易导致精神疾病，如情感性精神病或精神分裂症等。

        中年丧偶，可谓是中年人的一大不幸之事，多数人认为，情感丰富的女性容易被伤害，而实际上，丧偶对男性的伤害才是最大。夫妻一场，朝夕相处，苦乐同当，一旦一方不幸逝世，就会给活着的一方带来很大的悲伤，夫妻感情越好，伤害越重，尤其男人。在生理方面表现为：筋疲力尽、头痛、恶心、性生活兴趣改变。情感方面可能会出现愤怒、悲伤、疑心、内疚、绝望和孤独等。这些症状属于正常的居丧反应。但如果出现焦虑、抑郁，或自己认为对待死者生前的关心不够而不住的自责、认罪，或脑子里常浮现出死者的形象、难以坚持日常活动，甚至不能料理个人的日常生活，常伴有疲乏、失眠、食欲下降，严重抑郁或有自杀企图或行为，特别是总走不出悲伤或抑郁的折磨，持续时间达6个月以上者；还有一种情况是自杀企图持续存在，存在幻觉、妄想、情感淡漠、恐惧、行为草率或不负责任等，就属于病理性居丧反应，需要及时就诊或找心理医生进行干预。

        如何减少心理障碍？怎样进行调适？

        首先应尽快从悲痛的氛围中解脱出来，消除悲痛在心灵上留下的阴影。不妨通过各种方式尽情渲泄一番，如在亲人或挚友面前嚎啕大哭一场，或向别人倾述，以发泄心理上的消极情绪。倘若把忧伤深深埋藏在心底，独自一个人来承担，只会强化心理的压抑，导致精神疾病。

        其次可做些心理补偿，当丧偶男性因思念之情而极度悲伤时，可适当的看看配偶的照片、用过的物品，或回忆一下夫妻以前相处的美好时光，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，这在一定程度上可以使心理得到补偿。

        此外，从心理学角度来看，尽管宣泄对于维护身心健康有益，但是，无休止的悲哀必然造成人为的精神消耗。所以，丧偶男性为了减少忧伤，应设法转移自己的注意力，最好把心理活动和社会需要结合起来，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。