戒烟能减低肺癌发生率是众所周知的事实，还有很多你可能未知的好处。戒烟20分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；

    戒烟8小时：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；戒烟 24 小时：心脏病发作机率下降；戒烟 48 小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；

戒烟 2 周—— 3 个月：血液循环改善，肺功能增加 30 ％；

戒烟 1—9 个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强； 戒烟 1 年：冠心病的危险性降为吸烟者的 — 半。烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越来越乐于让你的 呼吸将她（他）笼罩。

      戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。 睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，并且睾丸能制造出品质更佳的精子，利于优生。 如果身为 “ 驾车族 ” ，你行车的安全系数大增。统计数据证明，车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快 80% ，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。

      戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。 长远说，将来你中风的机率会减低 20% 。

    戒烟的方法有哪些？如何戒烟:

    1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

    2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

    3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

    4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

    5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

    6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

    如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。