什么是健康？看似简单却关乎每个人性命的话题一直让世人众说纷纭、望而却步。绝大多数人认为“没有病的人就是健康的人”，这种提法似乎有些片面、武断。正在人们寻寻觅觅、不断探究、日益讨论时，世界卫生组织却为健康给出了一个客观公正符合逻辑的答案。认为：健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱。由此同时也认定“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”是人类健康四大基石，是保持永久健康的生活方式，是病因预防的基本原则。

“身体是革命的本钱。”这个身体只能是健康的身体。健康岂止是革命的本钱，它应该是人生一切的本钱，个人成长、家庭和谐、建功立业，哪一样离得了健康的身体。因此，保持健康与如何保持健康，应该是所有人的重要生活内容。在人的一生中，健康的重要性无论如何强调都不过分。21世纪我国是以控制传染病为主的第一次卫生革命的任务尚未完成，以控制慢性病为主的第二次卫生革命提前到来，面临着传染病和慢性病防治的双重任务，生活方式疾病已成为人类健康的头号杀手。所以如何才能养成健康的生活方式 “合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”再一次被提上日程。

合理饮食即合理的营养搭配，食用低盐、低脂、优质蛋白、富含维生素及纤维素的食品。全面平衡，即样样都吃，不挑食，不偏食。饮食适量，太胖或太瘦都不利于健康。既往养生经验提出 “食不过饱”的主张，其目的就是要使饮食适度，饥饱适当，热能和蛋白质等营养素摄入与消耗相适应，避免过胖或消瘦。三餐要合理。要建立合理的饮食制度，切忌暴饮暴食，提倡不吃或少吃零食。一日三餐热量分配为3:4:3较为适宜。  

吸烟饮酒是当今社交沟通不可缺少的必要手段，因为抽烟能显示自己的男人魅力，证明自己有一定的经济地位与社会能力！给人打烟是社交的礼节问题，就是能给人一种热情、礼貌、诚信待客的感觉！喝酒是为了应酬，因为社交中的办公交易很多是在酒桌（酒店）上谈成的交易，达成协议而合作的。往往在这些交际光环的背后容易忽略的问题就是健康。著名财经小说作家梁凤仪曾这样写“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0；有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1，则一切皆无。”道理真的很通俗易懂。烟中的很多有害物质，可导致呼吸系统、心血管以及消化道等内脏中的疾病，直至癌症。还可以影响将来的生育，对精子存活、精子数量都有一定影响，更能使畸形的精子数量增加，既可导致将来的不育，又容易造成第二代出生时的畸形。过量饮酒对健康有害。大量的流行病学研究表明吸烟与饮酒是肿瘤、高血压、心脑血管疾病等慢性病已确认的危险因素，并可导致交通事故及暴力事件的增加。所以戒烟限酒是保持健康不可缺少的利剑。

适当运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。不运动会导致身体发胖，使身体机能懈怠，体内垃圾不能及时排除，免疫力下降。身体总是保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸一包烟。因此我们应当每天抽出三十至六十分钟，进行适合于自身的体育运动（走步、慢跑、登山等），关键不能中断。

心理平衡: 心理健康是人类21世纪最严重的问题。人类65--90％的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。所以无时无刻不苛求自己，工作有目标作自己能够做的事情 ，不争强好胜，适当让步，在困境中学会放下烦恼去做你喜欢的工作，与人为善，助人为乐，学会倾诉，知足常乐，在紧张的工作中学会休息，减压，给自己留出缓解压力的时间。

人类健康四大基石“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”有效的执行措施包括健康促进和健康保护。健康促进可以采用健康教育、自我保健、环境保护和监测等手段，是人们自愿养成健康的行为和生活方式，避免影响健康的危险因素，达到促进健康的目的，也是人们设法摆脱难以承受的扶摇直上的医疗费的有效出路。健康保护是明确病因而采取的措施，在一定程度上消除病因。疾病采取早期预防与干预，就可以阻止疾病的发生、发展和恶化，增进健康水平，提高生命质量，延长健康寿命，有效降低医疗费用。

可以肯定的说，加强病因预防，遵循健康的生活方式，人们就可以把健康牢牢地掌握在自己手中，使生命之树长青，生活之花永久开放。