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“三减+三健,健康新动力”健康骨骼篇

来源: 发布时间:2021-09-30 14:50:47 浏览次数: 【字体:

“三减+三健,健康新动力”健康骨骼篇


一、骨质疏松症是以骨强度下降,导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病。

二、骨质疏松症的严重并发症是骨折,骨折及其引发的多重并发症严重影响老年人的生活质量, 骨质疏松症是可防可治的慢性病。

三、人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防, 婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

四、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

五、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成, 维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。

六、适量运动能够起到提高骨强度的作用。

七、老年人90%以上的骨折由跌倒引起,预防跌倒十分重要。

八、不嗜烟。无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

九、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

十、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。


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