现在已经入伏，在这个一年中最热的时间段里，对于在高温环境下工作的人们来说，最需要注意的是防中暑。

中暑是指在高温环境或剧烈体力活动条件下，机体热平衡或水盐代谢出现紊乱，从而引起以中枢神经系统或心血管系统功能障碍为主要表现的一组急性热性疾病。下面，介绍四个预防中暑的对策：

对策1 穿耐热工作服

在高温环境工作的人不仅要了解预防中暑的方法，还要知道中暑的早期表现和急救措施。在高温环境工作的人要做好个人卫生防护，穿的工作服应该宽大、轻便，工作服的质地要结实、耐热、导热系数小、透气性能好，还要能反射热辐射。

对策2 增加工间休息次数

要合理安排作息质地。高温作业要尽可能缩短劳动持续时间，可采取轮换制的方法，增加工间休息次数、缩短作业时间、延长午休时间等。要在工作地点附近设置有供水、风扇等纳凉设备的休息室。

对策3 吃含钾食物

在高温环境下作业时，人的体力消耗达，食欲减退，因此饮食一定要合口味，要保证充分的热量和营养素。饮食中要有含钾丰富的牛肉、绿叶菜、水果等食物，因为人在缺钾时容易中暑。此外，还要及时补充水和盐，每人每天至少应补充水3.5L左右，食盐20g左右。

对策4 使用药物预防

在高温环境下工作的人员可以使用藿香正气水、十滴水、仁丹、暑症片、清凉油、避瘟散等防暑药物。若发现中暑征兆或轻度中暑，解开腰带，敞开衣服，用湿毛巾敷头部，扇风；重度中暑者要快速给予降温，用冷水侵泡、擦拭身体等，这样可以避免重要脏器衰竭。

温馨提醒：预防中暑药物应因人而宜，切勿盲目使用，方法仅供参考，若中暑严重应立即就医，按医嘱进行治疗。